Metabolizması Hızlı Olanlar İçin Kilo Alma Yolları 

Bazı insanlar için kilo almak imkansız gibidir. Uyanırsınız, yemek yersiniz,işe gidersiniz, yemek yersiniz ve akşam eve dönersiniz ve yine yemek yersiniz. Aynı kiloyu korumaya çalışırsınız. Bunun en basit çözümü, daha fazla yemeye ihtiyacınız olmasıdır. Kilo almak için yenen kalorilerin yakılandan daha fazla olması gerekiyor. Eğer bu kurala uyarsanız, kilo alabilirsiniz. İşte metabolizması hızlı olanların kilo alması için bazı ipuçları:

1. Her gün ne kadar kalori yaktığınızı ölçün. Bunun için Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Ancak, bu cihazın size tahmini değerler verdiğini unutmayın. Daha iyi sayılar elde etmeniz bir iki hafta sürebilir. Hesaplayıcıyı kullandıktan sonra, her gün 500 kalori daha fazla yemelisiniz. Örneğin, cihaz günde 2000 kalori yaktığınızı gösteriyorsa, kilo almak için en az 2 bin 500 kalori yemelisiniz.

2. Şimdi esas probleme gelebilirsiniz. Eğer her gün tükettiğinizden 500 kalori fazlasını yiyorsanız ve ilk haftanın sonuna kadar kilo almadıysan, hesaplayıcı değerinin altında bir rakam çıkarıyor olabilir. Çözüm çok basit: daha fazla yemek. Her gün 200-300 kalori daha fazla tüketmelisiniz.

3. Bu adımları, kilo almaya başlamadan önce birkaç hafta izlemelisiniz. Hızlı kilo almamaya çalışın, kas yerine yağ depolayabilirsiniz.

4. Metabolizmanızın hızlı olduğunu bahane ederek, her istediğinizi yemeyin. Yanlış yiyecekler yiyerek hastalanabilirsiniz. Diyetinizi kompleks karbonhidratlar (kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmekler, meyve ve sebze) , doymamış yağlar ve yağsız protein kaynaklarıyla (balık, yumurta, kümes hayvanları) doldurun. Kilo almaya çalışırken abur cuburlardan korkmayın.

5. Kilo almanın zaman alacağını unutmayın. Kalori alımınız konusunda tutarlı olun. Bir öğün bile atlamak, kilo alma çalışmalarınız yolunda sizi olumsuz etkileyebilir.

6. İnternette bulunan diyet ve egzersizle ilgili forumları okuyarak yardım alabilirsiniz.

Not: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Söz konusu bilgiler internet sitelerinden derlenmiş olup; doğruluğu tarafımızca %100 sorgulanmamış ve sorgulanması siz değerleri ziyaretçilerimize bırakılmıştır. Buradaki bilgileri tedavi ve teşhiş amaçlı kullanmayıp; konuyla ilgili doktor yada uzmana danışmanız tavsiye olunur. Eğer sitemizde size ait olduğunu düşündüğünüz bilgi varsa tarafımıza ulaşmanız durumunda söz konusu bilgi eğer şahşınızca kaldırılması talep edilirse kaldırılacaktır.